이론, 기술 개발
- 강사 코스 오리엔테이션
- 프리다이빙 지식 개발
- 프리다이빙 이론 강습법
- 프리다이빙 기술 강습법
- 프리다이빙 코스 기준과 철학
- 안전 위험, 품질 관리 시스템
지식 개발 평가
- 이론 강습 프레젠테이션 (AIDA 2,3)
- 스페셜 프레젠테이션 발표
- 프리다이빙 지식, 기준, 안전 시험
실기 평가
- 스트레칭 시행하기
- 호흡법 강습하기
- 교육 준비, 세팅, 조절, 철수, 통솔 평가
잠수풀 실습
- 수평 잠영(DYN) 거리 75M
- 수면 무호흡(STA) 훈련 4분-5
- 노핀 수평 잠영(DNF) 거리 50M
- 세이프티 훈련
다이빙 수심 훈련
- 자유 하강(FIM) 40-50M / 슬로우 다이빙 2분 이상
- 수직 하강(CWT) 40-50M / 슬로우 다이빙 1분 30초 이상
- 구조 다이빙 수심 25M
- 20M 1분 인터벌
- 노핀 하강(CNF) 20M~
- 기술 시범 훈련
- 딥세이프티 다이빙
제한 수역 개발 평가
- 제한 수역 스테미나 평가
- 제한 수역 기술 시범 평가 (AIDA 2,3)
- 수면 무호흡(STA) 강습하기
- 수평 잠영(DYN) 강습하기
- 제한 수역 안전 구조(Rescue) 강습하기
개방 수역 개발 평가
- 개방 수역 스테미나 평가
- 개방 수역 기술 시범 평가 (AIDA 2,3)
- 자유 하강(FIM) 강습하기
- 수직 하강(CWT) 강습하기
- 수중 안전 구조(Rescue) 강습하기